¿Qué no debe comer una mujer cuando tiene la regla?
Las mujeres son más sensibles durante la menstruación y necesitan prestar especial atención a su dieta. Una dieta razonable puede ayudar a aliviar los dolores menstruales y regular el estado de ánimo, mientras que una dieta incorrecta puede agravar el malestar. Los siguientes son los alimentos y sugerencias relacionadas que las mujeres no deben comer durante su período menstrual y que se han discutido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días para su referencia.
1. Alimentos a evitar durante la menstruación
| categoría de comida | alimento específico | razón inadecuada |
|---|---|---|
| comida fria | Sandía, pera, cangrejo, bebida fría. | Puede causar estasis sanguínea menstrual y agravamiento de la dismenorrea. |
| comida picante | Ají, granos de pimienta de Sichuan, estofado picante | Puede estimular las contracciones uterinas y empeorar el malestar. |
| comida alta en sal | Alimentos encurtidos, alimentos procesados. | Puede causar edema y sensibilidad en los senos. |
| bebidas con cafeina | Café, té fuerte, cola. | Puede agravar la ansiedad y afectar la absorción de hierro. |
| bebidas alcoholicas | Cerveza, vino tinto, licor. | Puede agravar el sangrado y afectar el equilibrio hormonal. |
2. Alimentos recomendados durante la menstruación
| categoría de comida | alimento específico | Beneficios |
|---|---|---|
| calentar alimentos | Dátiles rojos, longan, azúcar moreno | Reponer la sangre y nutrir el qi, aliviar la fatiga. |
| Alimentos ricos en hierro | Carne magra, hígado animal, espinacas. | Prevenir la anemia y reponer el hierro perdido |
| Alimentos ricos en calcio | leche, queso, semillas de sésamo | Aliviar los calambres musculares menstruales. |
| Alimentos ricos en vitamina B | Cereales integrales, plátanos, nueces. | Regular el estado de ánimo y aliviar la ansiedad. |
| bebidas calientes | Té de jengibre, té de rosas | Calienta el útero y alivia los dolores menstruales. |
3. Malentendidos comunes sobre la dieta durante la menstruación
1.Malentendido 1: Puedes comer cualquier dulce durante la menstruación.
Aunque los dulces pueden mejorar temporalmente su estado de ánimo, su consumo excesivo puede provocar fluctuaciones de azúcar en sangre, lo que a su vez agrava los cambios de humor y la fatiga.
2.Malentendido 2: Debes abstenerte por completo de bebidas frías durante la menstruación.
Las diferencias individuales son grandes y algunas mujeres no se sienten incómodas si comen una pequeña cantidad, pero se recomienda comer principalmente alimentos calientes.
3.Malentendido 3: Necesitas muchos suplementos durante la menstruación
La suplementación excesiva puede causar indigestión. Se recomienda llevar una dieta equilibrada y tomar suplementos adecuados.
4. Consejos de dieta durante la menstruación
1. Mantenga una dieta regular y evite comer en exceso o hacer dieta excesiva.
2. Beba más agua tibia para promover el metabolismo.
3. Consuma comidas pequeñas y frecuentes para reducir la carga sobre el sistema digestivo.
4. Presta atención a tus propias reacciones, las diferencias individuales son grandes, y encuentra la dieta que mejor se adapte a ti.
5. Asesoramiento de expertos
Los expertos en ginecología recuerdan que la dieta durante la menstruación debe basarse en los principios de "cálida, tónica y ligera". Los alimentos calientes ayudan a la circulación sanguínea, los alimentos que mejoran la sangre pueden reponer los nutrientes perdidos y las comidas ligeras pueden reducir la carga sobre el cuerpo. Al mismo tiempo, es igualmente importante mantener un ejercicio moderado, un sueño adecuado y una buena actitud.
Por último, me gustaría recordarte que si experimentas molestias intensas durante la menstruación, debes buscar tratamiento médico lo antes posible y no depender únicamente de la dieta. El físico de cada persona es diferente. Se recomienda desarrollar un plan personalizado de atención de salud menstrual bajo la orientación de un médico.
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