¿Cuáles son los beneficios de comer crisantemo?
El crisantemo crisantemo, también conocido como verdura del emperador y crisantemo de primavera, es una verdura de hoja verde nutritiva que no solo tiene un sabor fragante y crujiente, sino que también tiene muchos beneficios para la salud. En los últimos años, con la popularidad de la dieta saludable, el crisantemo se ha convertido gradualmente en un ingrediente popular en la mesa. Este artículo combinará los temas de salud candentes en Internet en los últimos 10 días para brindarle un análisis detallado del valor nutricional y los beneficios comestibles del crisantemo.
1. Componentes nutricionales del crisantemo
El crisantemo crisantemo es rico en vitaminas, minerales y fibra dietética. Los siguientes son sus principales nutrientes por cada 100 gramos:
| Información nutricional | Contenido |
|---|---|
| calor | 21kcal |
| proteína | 1,9 gramos |
| fibra dietética | 1,3 gramos |
| vitamina a | 252 microgramos |
| vitamina c | 18 mg |
| calcio | 73 mg |
| hierro | 1,4 mg |
2. 5 beneficios para la salud del crisantemo
1. Promover la digestión
El crisantemo crisantemo es rico en fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal y aliviar el estreñimiento. En las últimas búsquedas, "la importancia de la fibra dietética" se ha convertido en un tema candente en una dieta saludable, y el crisantemo es una fuente de alta calidad de este nutriente.
2. Mejorar la inmunidad
El contenido de vitamina C del crisantemo es alto, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. En el reciente debate sobre "prevención de los resfriados en invierno", los expertos recomendaron comer más verduras ricas en vitamina C, entre ellas el crisantemo.
3. Mejorar el sueño
El crisantemo crisantemo contiene sustancias aromáticas especiales que tienen un efecto calmante y calmante. En los últimos 10 días, el tema del "tratamiento del insomnio" se ha vuelto más popular y el efecto del crisantemo para ayudar a dormir se ha mencionado muchas veces.
4. Proteger la vista
El crisantemo crisantemo es rico en vitamina A y betacaroteno, que son buenos para la salud ocular. A medida que "alimento que protege los ojos" se convierte en un término de búsqueda popular, el valor del crisantemo ha vuelto a llamar la atención.
5. Reducción auxiliar de la presión arterial.
El potasio del crisantemo ayuda a regular la presión arterial y es adecuado para personas con presión arterial alta. En temas de salud recientes, los "alimentos antihipertensivos naturales" han provocado una discusión generalizada y el crisantemo está en la lista recomendada.
3. Sugerencias para comer crisantemo
1.Crisantemo frío: Conserva más vitaminas, apto para refrescarse en verano. 2.Crisantemo salteado: Cocción rápida, reteniendo nutrientes. 3.sopa de crisantemo: Combínalo con tofu o huevos para una nutrición más equilibrada.
Recientemente, "Nuevas formas de comer crisantemo" se ha convertido en un hashtag popular en las plataformas sociales y los usuarios han compartido una variedad de recetas innovadoras, como ensalada de crisantemo, albóndigas de crisantemo, etc.
4. Precauciones
1. El crisantemo es de naturaleza fresca y las personas con deficiencia de bazo y estómago no deben consumirlo en exceso. 2. El tiempo de cocción no debe ser demasiado largo para evitar pérdida de nutrientes. 3. Las personas alérgicas a las plantas de Asteraceae deben comer con precaución.
Resumen: El crisantemo es una verdura baja en calorías y rica en nutrientes, deliciosa y saludable. Incorporarlo a tu menú diario junto con las recientes tendencias de alimentación saludable puede aportar múltiples beneficios a tu organismo.
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